Boost dit selvværd!

 

Efter foredraget på Damsbo Gods den 8. maj 2016

Læs “Nathalies seks råd til at booste dit selvværd” i LokalAvisen Assens nr 24, udsendt den 14. juni.2016. På side 40.

Vi har 8 sekunder til at blive vurderet på. Derfor er det vigtigt at vælge alt, hvad du har på, med omhu. Din påklædning, makeup og pæne frisure skal passe til din personlighed samt til stilen og traditionerne hos de forskellige grupper af mennesker, du planlægger at være sammen med.

Du plejer sikkert at bruge megen tid på, at andre kan se på dig, og jeg vil mene, at der også skal bruges tid på, hvad andre ikke kan se: din indre stemning. For du bliver naturligt glad og prøver ikke at tage “en glad maske” på.

Tankene fører uden din vilje ofte til det modsatte af glæde, positivitet og balance. Og det er svært at få øjnene til at stråle og få et overskud. Og selvom du er klædt fantastisk flot på, og alt på dig ser perfekt ud, og ingen kan se dine følelser, kan det sagtens være, at du slet ikke selv føler dig smuk og glad.

Hvad skal du gøre, for at dine følelser bliver lige så meget på toppen som dit udseende? At du kan føle dig godt tilpas med dig selv og udstråle glæde?

Her er 6 tips, som kan hjælpe dig til at booste dit selvværd. De hjælper dig til at føle dig afslappet og udstråle selvtillid og glæde, som andre ikke kan undgå at bemærke.

 

1. Check din kropsholdning og om din krop er spændt eller afslappet.

Din krop, dit sind og din sjæl er forbundne. Så lige så snart du har rettet din ryg op og har fået “dronninge”-stilling, forstærker du dit selvværd. Du kommer også til at føle, at du har mere energi, og du er ikke længere et “offer”.

Hvis du føler, at kroppen er for spændt, så spænd den endnu mere. Hold den spændt, lige så meget du kan, og.. slap af. (Du kan gentage det få gange, hvis første gang ikke har hjulpet.) Så kommer du til at føle dig meget afslappet og rolig.

 

2. Vær positiv.

Vær opmærksom på, hvordan du har det, og koncentrer dig om alt det, der gør dig glad. Man kan ikke være positiv hele tiden, men hvis du er på vagt, kan du, lige så snart du får en negativ tanke, ændre den til noget positivt. En negativ tanke er som en bakterie. Lige så snart du er startet med at tænke på din første negative tanke, kommer den anden og den tredje osv. Så det er lettere at stoppe op ved den første, når den ikke har så stor magt over dig.

Se positive ting i andre mennesker frem for de negative. Det forbedrer jeres forhold.

Øvelse nr. 1: Find 3 positive ting omkring dig, hver gang du kommer til at tænke på det i løbet af dagen.

Øvelse nr. 2: Find 1 kvalitet i hver person, som du møder i løbet af dagen.

Fakta: Der er lavet en undersøgelse af 100 par, som er blevet gift i samme årstal. De par, som så flest negative ting i partneren, var ikke sammen efter 20 år. Men de, som roser hinanden og fremhæver de positive ting, var stadig lykkelige.

 

3. Vær taknemmelig.

Det findes altid noget, du kan være taknemmelig over. Taknemmelighed fjerner negative følelser og hjælper med at acceptere din nuværende situation.

Øvelse: Nævn 10 ting, du er taknemmelig over hver morgen.

 

Tip 4. Find den indre balance.

 
Få forbindelse med dig selv. Med bøn, meditation, sport, maling, dans eller noget andet, du hygger dig med.

Find din egen meditation.

Stress er en folkesygdom i dag. 35.000 stress-sygemeldte hver dag i Danmark.

Øvelse nr. 1: Find din egen meditation. Lav noget, du godt kan lige, og hvad kan hjælpe dig til at ikke tænke.

Tankene kommer alligevel, men prøv at lade være at udvikle dem. Slip dem fri.  

Øvelse nr. 2: Forestil dig, at du kun har én dag at leve i.  Nyd livet. Brug alle dine sanser. Gør alt langsomt.

 

Tip 5. Vær givende.

Engang mødte en fattig mand Buddha. Og han spurgte Buddha: “Buddha, hvorfor er jeg så fattig?”

Buddha svarede: “Fordi du ikke praktiserer gavmildhed.”

Den stakkels mand tænkte straks, at han skulle være meget rig for at praktisere gavmildhed.

Han sagde: “Buddha, men hvordan skal jeg øve gavmildhed, for jeg har ikke noget at give til andre?”

Og Buddha svarede: “Du har fem objekter, som du kan praktisere gavmildhed med, men du gjorde det ikke.”

Den stakkels mands øjne blev store, og han begyndte at spørge: “Fortæl mig, hvad er de fem ting?”

Buddha sagde: “Din ansigt kan give et smil til andre, men du gør det ikke.

Med dine øjne kan du kigge på andre med kærlighed og omsorg, men du gør det ikke.

Din mund kan sige noget godt til de andre, men du gør det ikke.

Med dit hjerte kan du ønske lykke til andre, men det gør du ikke.

Og med din krop kan du gøre noget godt for andre, men du gjorde det ikke. “

 

Tip 6. Elsk dig selv, som du er.

 
Kærlighed til dig selv er alfa og omega. Kun når du elsker og accepterer dig selv, kan du acceptere andre, forstå hvad du vil og tro på dig selv.

En ung mand kom til Master. Jeg føler, at jeg ingenting er, og jeg kan intet. Kunne du ikke hjælpe mig?

Jeg har ikke tid til dig lige nu, men du kan tage min ring og prøve at sælge den på markedet. Men du skal ikke sælge den for mindre end 1.000 kr.

Den unge mand prøvede at sælge ringen, men det bedste bud, han fik, var 100 kr.

Han kom tilbage til Masteren og sagde, som det var.

“Nu tager du til en ekspert, som har forstand på guld og diamanter, og viser ham ringen. Men du skal ikke sælge den.” sagte Masteren.

Eksperten sagde til den ung mand, at han ville give 50.000 kr. for ringen, men hvis Masteren kunne vente et par uger, kunne han sælge den for 70.000 kr.

 Den unge mand blev meget overrasket og kom tilbage til Masteren.

Du skal ikke afvente en vurdering af dig fra nogen, som ikke kender dig, og som ikke værdsætter sig selv, sagde Masteren.

Øvelse nr. 1: Stil dig foran spejlet og sig til dig selv: “Jeg elsker dig”

Øvelse nr. 2: Brug bekræftelser som “jeg er smuk, jeg er stærk, jeg kan alt”. Sig det til dig selv, når du befinder dig i en afslappet tilstand. F.eks. tidligt om morgenen, når du lige er vågnet, eller inden du går i seng.

Din underbevidsthed kommer til at tro på det, og du kommer til at føle dig tilsvarende. (Føler dig smuk, stærk osv.).

Øvelse nr. 3: Lav en liste over dine kvaliteter og over dine succeshistorier. og kig på listen, hver gang du er i tvivl om, at du kan.

 

Her er 3 ting, som du skal lade være med:

 

1. Lad være med at vente på en dag, hvor du bliver 100% lykkelig. Lev dit liv nu. Lykke er ikke en station, det er en rejse.

2. Lad være med at omgås negative mennesker. Negativitet smitter!

3. Lad være med at leve andres liv.

Fakta: En sygeplejerske i Australien passede døende patienter de sidste tre uger af deres liv og stillede dem et spørgsmål om, hvad de mest fortrød. På førstepladsen var det svar, at de ikke havde levet deres liv.

 

Du kan alt. Tag ansvaret i dine egne hænder! Du kan godt, og du fortjener det bedste!